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怒りをコントロールして人生をもっと楽に！
『アンガーマネジメント超入門 「怒り」が消える心のトレーニング』の魅力を徹底解説
現代社会で生きていると、仕事や家庭、友人関係など、さまざまな場面で「怒り」を感じることが増えていますよね。
「怒らないようにしなきゃ」と思っても、ついカッとなってしまう瞬間もあるでしょう。
そんな方におすすめしたいのが、安藤俊介氏の『［図解］アンガーマネジメント超入門 「怒り」が消える心のトレーニング』です。
この本は、怒りに振り回されないための具体的な方法を、マンガと図解を交えながらわかりやすく解説している一冊です。
それでは、この本がどのように役立つのか、その内容と口コミを交えながらご紹介します。
アンガーマネジメントとは？
アンガーマネジメントは、1970年代にアメリカで生まれた「怒りの感情と上手に付き合うための心のトレーニング」です。
著者の安藤俊介氏は、この手法を日本に導入した第一人者として、教育現場や企業など幅広い分野で講演や研修を行っています。
この本では、アンガーマネジメントの基本的な考え方から始まり、日常生活で即実践できる具体的なテクニックまでを紹介しています。
著者の実績と信頼性から、5万部を超えるベストセラーとなり、日本アンガーマネジメント協会推薦の決定版です。
怒りはコントロールできる！今すぐ使えるテクニック満載
『アンガーマネジメント超入門「怒り」が消える心のトレーニング』は、特に初めてアンガーマネジメントを学ぶ方に最適な入門書です。
内容は以下のような章に分かれ、段階的に怒りをコントロールする方法が解説されています。
第1章：とっさの怒りを切り抜ける7つの対症療法
「怒りのピークは6秒で終わる」という理論に基づき、怒りが爆発する瞬間をどう乗り越えるかを学びます。
自分の動作を実況する、意識を「今、この場所」に集中させるなど、簡単に実践できる方法がたくさん詰まっています。
第2章：怒らない自分をつくる9つの習慣
怒りの感情をため込まないための生活習慣を紹介。
適度な運動や、ていねいな言葉づかいなど、日常生活で取り入れやすい方法が多く、少しずつ意識を変えることで、怒りを感じにくくなる習慣を身につけることができます。
第3章：ムダに怒らない人になる心の持ち方
怒りを引き起こす原因となる「完璧主義」や「非現実的な期待」を手放すことがテーマです。
ポジティブな感情で心を満たすことや、自分自身と向き合う大切さを学べます。
第4章：上手な怒り方7つのルール
怒りを全く感じないようにすることが理想ではなく、上手に伝える方法も重要です。
この章では、リクエストを明確に伝える方法や、怒りを正確に表現するためのスキルが具体的に紹介されています。
図解とマンガで楽しく学べる！
本書の特長は、マンガや図解が豊富に取り入れられている点です。
難しい理論も視覚的に理解しやすく、読んでいるうちに自然と「なるほど、こうすればいいんだ」と納得できます。
例えば、「6秒ルール」や「怒りのピークを過ぎるまで待つ」などの技術がマンガ形式で描かれているので、感覚的に身につけることができるのが魅力です。
また、各章の最後にはチェックリストが付いており、自分の進捗や理解度を確認しながら進められるため、実践にすぐ役立ちます。
口コミでの高評価
本書は多くの読者から「実践的で効果があった」との声が寄せられています。
特に、日々のストレスに悩むビジネスマンや、子育て中の親たちに支持されています。
「これまで何度もアンガーマネジメントの本を読んできましたが、ここまでわかりやすく実践的な内容は初めてでした。マンガで日常のシチュエーションを取り上げているので、自分の生活にすぐに活かせました！」
「仕事で部下とのトラブルが続いていましたが、この本を読んでからは冷静に対応できるようになりました。怒りを感じたらまず6秒待つという方法が特に役立っています。」
「子育て中のイライラが解消されました。感情に振り回されることなく、子どもに接することができるようになり、親子関係が改善されました。」
誰にでも役立つアンガーマネジメント
『アンガーマネジメント超入門 「怒り」が消える心のトレーニング』は、仕事でも家庭でも、あらゆる場面で役立つ一冊です。
怒りという感情は、誰にでもありますが、コントロールすることで人間関係やストレスが大幅に改善されます。
「すぐカッとなってしまう」「イライラしてしまう」という悩みを抱えている方は、ぜひこの本を手に取ってみてください。
きっと、これまでの自分が抱えていた怒りが軽くなり、人生をもっと楽に生きられるようになるはずです。
まとめ
『アンガーマネジメント超入門「怒り」が消える心のトレーニング』は、怒りに悩む全ての人に読んでほしい一冊です。
マンガや図解でわかりやすく解説されているので、初心者でも安心して読み進めることができます。
アンガーマネジメントを身につけることで、心の余裕が生まれ、より豊かな人生を手に入れることができるでしょう。
この本をきっかけに、あなたも「怒りをコントロールできる人」に変わってみませんか？
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