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『理想の自分をつくる セルフトーク マネジメント 入門』で見つける新しい自分
仕事やプライベートで「本当はもっとできるはずなのに…」と悔しい思いをしたことはありませんか？
プレゼンで言葉が詰まったり、重要な場面で自分の力を発揮できなかった経験がある方も多いでしょう。
そんな「本当の自分を生かし切れない」原因に焦点を当てた一冊が
鈴木義幸氏の 『理想の自分をつくる セルフトーク マネジメント 入門』 です。
セルフトークという「心の中の対話」を整え、緊張や不安を乗り越える方法を学びたい方にぴったりのこの本を今回ご紹介します。
「セルフトーク」って何？心の中の声を変える力
人は、無意識のうちに自分と対話をしています。
この「セルフトーク」は、感情や行動の引き金となる重要な役割を果たします。
本書では、セルフトークを以下の2種類に分けています：
- セルフトークA（Automatic）
無意識に生まれる反射的な対話。ネガティブな感情を引き起こす場合も多い。 - セルフトークB（Bear）
意識的に生み出され、理性を呼び起こす対話。冷静な行動を導く。
例えば、ミスをして「自分はダメだ」と思ってしまうのがセルフトークA。
これを「次はこう改善しよう」と切り替えるのがセルフトークBです。
本書では、この「切り替えの技術」を分かりやすく解説しています。
セルフトークを変えるだけで人生が変わる理由
「緊張して失敗する」「怒りに振り回される」――こうした問題の多くは、セルフトークAが原因です。
しかし、この無意識の対話を意識的に変えることで、理想の自分に近づけると鈴木氏は説きます。
たとえば、大事な会議の前に「失敗したらどうしよう」と考える代わりに、「準備した内容を自信を持って伝えよう」とセルフトークを変えるだけで、心の落ち着きや集中力が格段に向上します。
こうした小さな変化が積み重なることで、日々のパフォーマンスが飛躍的に向上します。
本書には、この「セルフトークの切り替え方法」が具体的に書かれており、すぐに実践できる内容となっています。
本書が教えてくれる4つの実践ステップ
- セルフトークを「変える」
ネガティブな感情を和らげる方法を学びます。不安を冷静な思考に変える具体例が豊富です。 - セルフトークを「使う」
意図的にポジティブな対話を生み出し、行動を強化します。目標達成や習慣形成に役立つ技術です。 - セルフトークを「減らす」
必要以上のセルフトークを減らし、集中力を高める方法が書かれています。「頭がごちゃごちゃして進まない」と感じる方に最適です。 - セルフトークを「なくす」
究極的にはセルフトークそのものを手放し、最高のパフォーマンスを発揮する「ゾーン」に入る方法も解説されています。スポーツや緊張する場面で効果抜群です。
誰にでも使える「セルフトークのコツ」
本書が特に素晴らしいのは、専門的な内容を誰でも取り入れやすい形で解説している点です。
たとえば、以下のような簡単なセルフトークの切り替え練習があります：
- ネガティブをポジティブに言い換える
- 「また失敗した」→「これで次に成功するための経験が増えた」
- 質問形式で考える
- 「どうしてできないんだろう」→「どうすればうまくいくか？」
このように、普段から意識するだけで、セルフトークの質を少しずつ変えることができます。
おすすめの理由
現代社会に必要なスキルを学べる一冊
競争が激化する現代、スピード感や正確さが求められる場面が増えています。
この本は、そんな時代において自分の持てる力を最大限に引き出すスキルを教えてくれます。
特に、以下のような方におすすめです：
- プレッシャーに弱いと感じている方
- 緊張でパフォーマンスを発揮できない経験がある方
- 自己肯定感を高めたい方
- 周りの人をコーチングする立場にある方
最後に
理想の自分への第一歩を踏み出そう
『理想の自分をつくる セルフトーク マネジメント 入門』は、日常の中で誰もが抱える不安や緊張に寄り添い、それを乗り越える具体的な方法を教えてくれる心強い一冊です。
この本を読むことで、自分の内面と向き合い、理想の自分に近づくきっかけを得られるはずです。
あなたもぜひ、この本を手に取り、「理想の自分」を実現する第一歩を踏み出してみませんか？
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この記事が、あなたの人生を前向きに変えるきっかけとなりますように！
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