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やる気が出るのを待っている人へ
「やりたいことがあるのに、どうしても行動できない」
「やる気が湧かないから、いつも後回しにしてしまう」と感じたことはありませんか？
そんな悩みを持つ方にこそ読んでほしいのが、大平信孝氏の『やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ』です。
この本は、脳科学とアドラー心理学の理論をベースにした、実践的な行動促進のテクニックを紹介しています。
著者は「やる気」や「意志の強さ」に頼るのではなく、脳の仕組みを理解し、具体的な行動に結びつけるための手法を提案。
忙しい現代社会で、自分を動かすコツを身に付けたい方にはピッタリの一冊です。
なぜ「やる気」に頼ってはいけないのか？
私たちは、よく「やる気が出たらやろう」と考えがちです。
しかし、大平氏は「やる気に頼って行動するのは間違いだ」と断言しています。
なぜなら、やる気は行動を起こす前に自然と湧くものではなく、行動した後に初めて生まれるものだからです。
この逆転の発想が、本書の大きなポイントです。
たとえば、「ジムに通いたい」と思っても、なかなか実際に動けない。
これは、やる気が出るのを待っているためです。
ところが、まずは「たった10秒だけ動いてみる」と決めて行動を起こすと、その先は自然と続けやすくなるのです。
このように、本書ではすぐに実践できる簡単な「行動スイッチ」を多く紹介しています。
『やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ』の内容
本書は5つの章に分かれており、それぞれ「すぐに行動するための具体的なコツ」が解説されています。特に注目すべき章とその内容を見ていきましょう。
第1章：先延ばしがなくなる！行動に「初速」をつける方法
「いつかやろう」と先延ばしにしてしまう理由は、脳が面倒くさいと感じてしまうから。
大平氏は、この「先延ばし癖」を断ち切るためのテクニックをいくつも提案しています。
- 仮決め・仮行動の重要性
「完璧に準備してから動き出そう」と考えると、なかなか始められません。まずは「仮決め」でいいので、小さなステップを踏み出すことが大切です。 - 10秒だけ動いてみる
どうしてもやる気が出ないときは、無理に長時間取り組む必要はありません。試しに10秒だけ行動してみると、驚くほど簡単に次のステップに進めることが多いのです。
第2章：集中力が驚くほど続く！「行動ブレーキ」の外し方
行動を妨げる「ブレーキ」とは、例えば仕事中に他のことが気になったり、集中力が途切れたりすることです。
ここでは、集中力を維持するための具体的な方法が紹介されています。
- デスク周りの整理
物が散らかっていると、視覚的な刺激が集中力を削ぎます。デスクトップや書類の整理を定期的に行うことで、集中しやすい環境を整えましょう。 - シンプルなルールの導入
仕事や作業に取り組む際、シンプルなルールや時間割を決めることで、無駄な迷いを省き、効率的に行動を進めることができます。
第3章：感情に左右されない！行動マインドのつくり方
行動する際に、私たちは感情に左右されがちです。
しかし、大平氏は感情に振り回されることなく、行動をコントロールするための方法を伝授します。
- 「打率」で考える
全ての行動が成功するわけではありません。結果に一喜一憂するのではなく、「行動した回数」を意識し、その過程を重視することが大切です。 - 小さな成果を積み重ねる
うまくいかない時期が続くときは、大きな目標を小さなステップに分け、その都度達成感を得ることで、モチベーションを維持します。
第4章：「忙しくて動けない」がなくなる！時間の使い方
多忙な毎日で、つい「やるべきこと」が後回しになってしまうことはありませんか？
この章では、時間管理のコツが具体的に紹介されています。
- 時間の把握
まず、自分が何に時間を使っているかを把握することがスタート地点です。日々の時間の使い方を見直し、無駄な時間を削減することで、効果的に動けるようになります。 - ルーチンの導入
忙しい時こそ、決まった時間に決まったことをするルーチンを取り入れることで、行動を自動化しやすくなります。
第5章：夢や目標に向かって一歩踏み出せる！行動思考の身につけ方
この章では、目標を達成するために必要な「行動思考」を身につける方法が解説されています。
- 「ぶっとんだ目標」を立てる
目標は高く設定することが大切です。なぜなら、高い目標を掲げることで、日常の行動においても、より意識的に取り組むことができるからです。 - 「欲望」にフォーカスする
何かをやり遂げたいという「欲望」に注目することで、自分が本当に求めているものが見えてきます。これにより、行動の動機が明確になります。
読者の口コミ
『やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ』を読んだ多くの読者からは、実践的なアプローチが評価されています。特に以下のような声が目立ちます。
- 「今まで行動できなかった理由が、単にやる気がないからだと思っていましたが、この本を読んでから考え方が変わりました。小さな行動を積み重ねることで、大きな変化が生まれました」
- 「一歩踏み出すコツが分かりやすく、すぐに実践できました。特に『10秒だけ動く』というアプローチは、驚くほど効果的でした」
- 「やる気に頼らない行動法は、ビジネスシーンでもプライベートでも活かせます。これからの行動が楽しみです」
まとめ
大平信孝著『やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ』は、やる気に依存せずに行動を起こすための実践的なアドバイスが満載です。
自分を責めず、脳の仕組みを理解しながら一歩踏み出す方法を知ることで、誰でも「すぐやる人」になれます。
もし、あなたが行動を先延ばしにしてしまうことに悩んでいるなら、この本はあなたを大きく変えるきっかけとなるでしょう。
ぜひこの機会に手に取り、自分を動かす力を身につけてください！
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